読書：野心のすすめ（林真理子）

 帯が強烈です。

「人生は何度でもリセットできる。」

林さん曰く、「私は自己顕示欲の量が格別多い。それは'何者かになろう’とする野心」

強い人ですよね。

最近本棚から本が溢れかえっており、年間100冊捨てようと思います。

この本、買った当初は感銘を受けてドックイヤーしまくり。

久しぶりに記録つける意味で開いたらそうでもない。

…それだけ進歩したと信じよう。

・健全な野心＝屈辱感が入り口。

・野心が前輪。努力が後輪。

・与えられた時間はこれしかないと、と思う。

・「自分は特別な人間」という自信と、「自分は普通の人間」という謙虚さ。

・無垢な泥臭さは野心の味方。

・枠を決めるとそれ以上は成長出来ない。

・口惜しさや屈辱感を孵化させる。

・細切れの時間をどう使うか。

・時間は2倍使う。

健康：断食４日目終了

 断食4日目終了。

体重　53.45kg（前日から▲0.25kg、初日から▲1.75kg）

英語　6時間。

昨日の昼頃別の断食施設に入所。（やはり快適で英語の勉強他もはかどる。

断食初日の眠たさも起きずやはり事前に行っててよかった！）

うーん。昨日は自宅である程度運動して、朝食も軽めでいったのに、、かなり減りが鈍化…。明日の計量で53kgは切りたいなぁ。

…こうやって経過を追っていくと減量はただ摂取カロリー落とせばいいってものでもないことがわかる。

摂取カロリー落として減量が見込まれるのは、普段の生活を送っているからこそ。

なんとか53kg切りをして退所したい！

ちなみに前回は9日コースで52.3kg。明後日からは復食期間なのでさすがに難しいかな。

読書：朝だけ断食

 椎間板ヘルニア気味で、整形外科に通っていた頃、コルセットが小さくなった理由を聞かれ、「太ったから」と答えたら先生が貸してくれました。

先生はこれで5kg痩せたとか…。

（ちなみに私が太ったことはカルテに書いていた。

椎間板に影響が出るほど太ってないけども…。まぁ、面白い先生なんです。）

まぁ、朝だけ断食しなさい、という教えです。これは医師監修。断食といっても特製ジュース飲むとか。（レシピは後述）

でも私は朝がっつり食べないと覚醒しない上に、リンゴ1個食べてしまうとお腹がゆるむ。故にこれは断念。

読了しましたよ。だって借りたんだもん。（←別に望んでいないが。）

ただ今、断食中なのでいい機会です。書いて読書記録。

Tips

断食：血液の浄化と自然の治癒力Up

断食スタートすると、排せつ物が増える。体温が上昇する。シミ・しわが消える。

食べるのはエネルギーを使う。食べ過ぎると胃腸以外に血液がまわりにくくなる。

●ニンジン2本＋りんご1個＋レモン

皮付きでミキサーにかける。

カリウムが塩を排出。

●しょうが紅茶　黒糖入りorはちみつ入り

紅茶＋おろししょうが1-2つまみ（orしょうが汁5-10cc）＋はちみつか黒糖かプルーンエキス。

●とろろそば

薬味は七味とうがらしとねぎ

●入浴前にスクワット。10-20回/セット　で5-10セットやること。

徒然：依存症、アルコールだったり、スマホだったり、抜毛だったり。

カウセリングに行こうかと真剣に悩んだ依存症が、３つ。

「私、アルコール依存症では？」

「スマホ依存から抜けたい」

「髪を抜いてしまう、これは依存症？」

お酒。とにかく飲んでしまう。なまじ強いので社会的に支障はないが、最近は加齢とともに弱くなっても飲み続ける。

父に似ているな、と思う。

スマホ。平日はそれほどまでないが、ひたすら眺めている。Yahooニュースなどは更新もされないのに何度も。手持ち無沙汰で。

抜毛。所謂「あほ毛」を抜いてしまう。しばらくは白髪抜きだったけど、染め始めて短いチクチクした毛のちくちくを楽しんで、そして抜く。思春期か。

…どれも他人に迷惑をかけたことがない。けれど私は自分は依存症だと思っている。

カウンセリングを受けてみようか、とも。

…今は断食なので禁酒です。断食後は非常に肝臓が弱まっているので、そこまで飲みたいとは思わないが。

とても知人いは言えない恥ずかしい依存症。

健康：断食3日目終了。

断食3日目終了。

体重 53.7kg （前日より▲0.8kg、初日より▲1.5kg）

昨日は朝から断食施設を出て一旦帰宅。

昼夜は野菜スープとキウイ、豆乳と500kcal以下を厳守。

ちなみに消費カロリーも同じくらい。

夜コーヒー飲み過ぎて3時まで寝れず、、。

これから2軒目の断食施設に行きます。

読書：やせる！（勝間和代）

 何かと話題の勝間さんの本です。

うん。まぁ、あまり庶民には実践しにくいかも。

高価な調理家電を買うお金も場所もないしね。

ダイエット実践本にして最後は人生論、時間管理論になっています。

でも確かに太っているといいことない。

何よりバカにされてしまうから。自己管理の出来てなさが服着ているとして。

Tips

・太っていると人間関係に消極的になってしまう。

　→空気のような差別を受ける。

・私の体型は私の友人の平均値になる。

・8割の時間でいかに1.5倍の成果を出すか。

　→自分を軸として、時間のコントロール権を取り戻す。

・自分で自分の生活をコントロールしている。

　→自己充足感が生まれる。

効率的な時間管理＝問題解決の繰り返し。

健康：断食2日目終了

断食２日目終了。

体重　54.5kg （前日から▲0.4kg、初日から▲0.7kg）

ちなみに昼寝したりゴロゴロしていた。英語は合計５時間くらい。

今日は２泊３日のこの施設から出て一旦帰宅します。