読書：怒りに負ける人、怒りを生かす人

 はい、私です。怒りに負ける人。

Tips

・怒りによる軽率な行動で決定的に失うものがある。

　→感情は放っておけば小さくなる。

・怒りを生かす人とは、「怒る」と決めて怒っている人。

　→無駄に怒るのは才能を潰すこと。

・人が人に対して怒る時は、価値観の違いによる。

　→「すべき」は手放す。

・反射的に怒らない。これは最もやってはいけないこと。

　→６秒待つ。

・イライラが長引く時は、強制的にスイッチオフ。

　→気持ちは移ろいやすいので、忘れること。

・イラっと来たら心の中で実況中継。

・怒りは強いところから弱いところへ

　→怒りを下に流さない。

・闇雲に怒るのは、自ら未来の選択肢を狭くすること。

・怒りよりも不安をマネジメントする。

　→「不安を消す」＝「怒りを減らす」

・健全な怒りとは、「原因」よりも「目標」や「理想」に

「過去」よりも「未来」に怒る。　＝ソリューションフォーカスで！

　→自答する。「その怒りは正当なものか？」

・「何もかも腹が立つ時」①怒りの細分化　②怒るポイントを絞る。

●「怒る」「怒らない」に限らず、自分が選らんだ判断基準を正解にするしかない。