読書：「すぐやる人、ぐずな人」その２

昨日の続き。プレジデント「すぐやる人、ぐずな人」の後半のサマリーです。

＜やる気スィッチ＞
→集中力分散型へ
・朝一番は、最も気持ちの乗りやすいものから初めて勢いをつける。
・ふせんで時間割化
・好きな業務で一日を終えると、面倒に感じる業務の倦怠感が薄らぎ気分よく仕事を終えられる。
・おへそを意識して、お腹をへこませると背筋が伸びる。背骨は第二の脳。重要な神経が多数通っている。
→熟考スロー型へ
・着手とデットラインの二つの締め切りを設定。
・考えがまとまらない時、タイマーを5分セットし、頭の中に流れてくる言葉を思考スピードのままノートに全部書き出す。（堂々巡りがわかる。）

・目標をどうとらえるかで、成長・やる気・パフォーマンスが大きく変わる。
・課題目標志向と自我目標志向か、絶えずチェックする。この割合は一定ではない。（でも成果思考などはEGO GOALになった方がいいのでは。）
・課題目標（TASK GOAL）志向
　能力の向上に関心を持つ行動する。
　努力を重視する。
　プロセスを重視する。
　新しい知識・技術の習得を目指す。
　技術の進歩・拡充を目指す。
　能力の高低にかかわらず、自信が低下しても挑戦していく。
　失敗を成功の情報源と考える。
　指導者をよき導き手を考える。
・自我目標（EGO GOAL）志向
　成績・評価を考えて行動する。
　結果・成果・優劣のみを重視する。
　能力の枠内で行動する。
　他社との比較を重視する。
　能力は生まれつきのものと考えている。
　自信が低下すると挑戦を避け、無力感に陥りやすい。
　失敗を低い能力の証拠として捉える。
　失敗を低評価の情報とし、不安を喚起する。
　指導者を評価者・判定者と捉える。

＜やる気の科学＞
・ドーパミン（快感・喜び）：さらに大きな快楽を欲する。「もっとやりたい」プル型のモチベーション。
・ノルアドレナリン（不安・恐怖・怒り）：集中力を高めて臨戦態勢。「やらなければならない」プッシュ型のモチベーション。
・セロトニン（精神の安定・意欲）：落ち着き、平常心。「やめたくない」持続的に目標達成に挑む。

＜部下のやる気スィッチ＞
１． 成功確率50%もしくは前回実現した成果の10%ほど高い目標設定をする。
２． 実現に向けたプロセスを提示する。強制でも構わない。この程度の目標なら部下も「出来そうだ」と考え、ノルアドレナリンが分泌されやる気スィッチが入る。
３． 2が達成されたら、一段上の目標に挑戦させる。
４． 達成されたら高揚感が高まり、脳内ではドーパミンが分泌され、プル型のモチベーションがアップする。
５． この繰り返しで自己成長。

後半といいながらもうちょっと続きます。